下背痛

下背痛


(一)目的:

  1. 促進受傷肌肉及韌帶的恢復且放鬆肌肉。
  2. 減輕神經壓迫。
  3. 增加腰腹部肌肉的柔軟性。
  4. 加強背腹部肌肉力量及控制協調性。

(二)治療:

  1.  藥物治療 。
  2. 物理治療:如按摩、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等。
  3. 注射治療。
  4. 外科手術。

(三)注意事項:

  1. 避免久坐,若需久坐時應以背墊支撐下背,並使用高背座椅。且坐時姿勢要端正。
  2. 臥床休息時可於膝下墊一個枕頭。
  3. 避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作。
  4. 拿舉物時,兩腳分開約45公分,一前一後,保持背部平直,物品靠近身體。
  5. 避免彎腰提重物。
  6. 熱療可以改善背痛,例如洗熱水澡,但溫度不可過高,時間不可過久。
  7. 不要長時間維持同一姿勢。
  8. 適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀。例如:抬臀運動、柔軟操。