退化性膝關節炎保健

退化性膝關節炎保健


(一)目的:

  1. 去除疼痛。
  2. 防止關節繼續磨損。
  3. 提升關節靈活度與功能。
  4. 強化肌肉力量。

(二)治療:

  1. 物理治療:使用護膝或拐杖、熱療、電療、肌力訓練。
  2. 營養保健療法(口服葡萄糖胺、軟骨素或玻尿酸的關節內注射)。
  3. 藥物治療(消炎止痛藥或類固醇的關節內注射)。

(三)注意事件:

  1. 走路不要連續走太久,當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息,「休息是為了走更長遠的路」,也不要坐太久或站太久。
  2. 避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。
  3. 保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。
  4. 注意膝蓋的保暖,可以穿長褲或護膝來保護膝蓋。
  5. 少搬重物,少上下樓梯及爬山,不要穿高跟鞋。
  6. 平時可以坐高椅子讓腳懸空並輕鬆晃動,可改善關節循環。